Najboljši Chia Oats z ostanki lešnikovega namaza

By

Končno imam za vas recept za res najboljši Chia Oats! Uporabila sem ostanke lešnikovega namaza (znamke BAM), ter kar direktno v embalažo dodala še vse ostale sestavine za chia ovseno kašo. Posodico potem samo zaprete s pokrovom in premešate. To je vse!

Takšen zajtrk je lahko pripravljen kar v naprej - en dan prej zmešate vse sestavine. Zaprete s pokrovom in postavite v hladilnik. Zjutraj samo dodate sveže dodatke in zajtrk je pripravljen.

Chia ovsene kosmiče lahko pripravite tudi v ločeni skodelici in dodate (poleg ostalih sestavin) še žlico namaza po izbiri - lešnikov, čokoladen, arašidovo maslo, marmelada itd.

Ovsene kosmiče si lahko tudi malo prilagodite - dodate kakšno žlico kakava, namesto javorjevega sirupa lahko uporabite tudi med ali datljev sirup. Dodate pa lahko tudi nasekljane oreščke.

Pred hlajenjem bo kaša še tekoča, ampak ko se ovseni kosmiči in chia semena napihnejo se vse skupaj zgosti, zato jih ne dodajajte preveč.

Na blogu pa vas čaka že ogromno receptov za kaše - overnight, ki jih lahko pripravite dan prej. Proteinske, z dodanimi proteini. Instant kaše, kjer kuhanje ni potrebno in takšne, kjer jih skuhate sveže in užicate še tople. Čakajo vas tudi pečene kaše in takšne "na hitro" iz mikrovalovke. Vse najdete tukaj.

Najboljši Chia Oats z ostanki lešnikovega namaza

Nina Zorčič

Čas priprave 5 mins
Vrsta obroka Zajtrk
Količina 1 porcija

Sestavine
  

Chia Oats

  • ostanek namaza v posodi (ali 1 jedilna žlica lešnikovega/čokoladnega namaza)
  • 50 g drobnih ali celih ovsenih kosmičev
  • 80 g navadnega ali rastlinskega mleka
  • 1 jedilna žlica chia semen
  • 1 jedilna žlica javorjevega sirupa
  • 1 jedilna žlica čokoladnih kapljic
  • 2 jedilni žlici gostega jogurta po izbiri (klasičen grški ali Alpro Natur s kokosom)

Dodatki

  • jogurt po izbiri (klasičen grški ali Alpro Natur s kokosom)
  • granola

Postopek
 

  • V kolikor vam kdaj v kakšni embalaži ostane malo namaza (lešnikov/čokoladen/arašidov namaz, marmelada itd.), lahko uporabite kar to posodico z ostankom, ali dodate v ločeno stekleno posodico s pokrovom 1 jedilno žlico izbranega namaza.
  • V isto posodico dodajte še ovsene kosmiče, mleko, chia semena, javorjev sirup, čokoladne kapljice in jogurt. Posodico pokrijte s pokrovom in dobro pretresite, da se vse sestavine premešajo. Po potrebi, v kolikor je na dnu ostalo kaj namaza, vse skupaj še ročno premešajte in postrgajte z dna/robov.
  • Pokrijte s pokrovom in postavite v hladilnik za vsaj 3 ure ali najbolje kar čez noč.
  • Odprite, dodajte še žlico jogurta in nekaj granole ter uživajte.
KLJUČNE BESEDE chia oats, chia puding, overnight oats, ovsena kaša, ovsena kaša brez kuhanja, ovsena kaša čez noč, vaniljeva ovsena kaša

Preberite še:

Posted in Čokoladne sladice, Kremne sladice, Ovsene kaše, Sladice, Sladice brez glutena, Sladice brez peke, Sladice v kozarčku, Torte, Zajtrki.
Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Cart Close
Posodabljam…
  • No products in the cart.

Continue shopping