Kokosov Chia Parfait

By
Že poznate chia parfait?
 
Če ga ne, ga boste s tem receptom za moj kokosov chia puding TAKOJ vzljubili!
 
Hitra, preprosta, božanska zdrava sladica, primerna tudi kot zajtrk ali hranljiva malica.
Narejen zelo hitro in brez dodanih sladkorjev. V receptu ponujam tudi odlično, dostopno alternativo mlečnim izdelkom, tako da lahko v mojem kokosovem chia pudingu uživajo tudi vegani oz. vsi tisti, ki se izogibajo mlečnih izdelkov.
 
Chia puding zdrži v hladilniku 2-3 dni, tako da si ga lahko pripravite vnaprej in si s tem zagotovite okusno, nasitno in zdravo malico. 
 
Posebnih zamenjav ne svetujem, saj je že v osnovi uporabljenih le nekaj osnovnih sestavin. Grški jogurt oz. skyr lahko brez težav nadomestite s kokosovim ali sojinim jogurtom.

Kokosov Chia Parfait

Nina Zorčič

Čas priprave 3 hrs 10 mins
Vrsta obroka Sladica
Količina 2 porciji

Sestavine
  

Prva plast

  • 45 g chia semen Pajs brez obresti
  • 30 g kakava v prahu Pajs brez obresti
  • 200 g kokosovega mleka/napitka
  • 1 jedilna žlica eritritola Pajs brez obresti

Druga plast

  • 45 g chia semen Pajs brez obresti
  • 130 g kokosovega mleka iz pločevinke (ohlajen, uporabite strjen del - kokosovo meso)
  • 15 g kakava v prahu Pajs brez obresti

Tretja plast

  • 120 g kokosovega ali navadnega tekočega jogurta
  • 20 g nastrganega kokosa
  • 15 g eritritola Pajs brez obresti
  • ¼ čajne žličke vaniljevega ekstrakta

Posip

  • nastrgan kokos
  • Raffaello kroglice (opcijsko)

Postopek
 

  • V manjši posodi zmešajte vse sestavine za prvo plast. Maso enakomerno nadevajte v pripravljena kozarčka.
  • V isti posodi nato zmešajte vse sestavine za drugo plast. Maso enakomerno nadevajte v pripravljena kozarčka na prvo plast.
  • V ločeni posodi zmešajte vse sestavine za tretjo plast. Maso enakomerno nadevajte v pripravljena kozarčka.
  • Oba kozarčka bogato posujte z nastrganim kokosom in po želji dodajte Raffaello kroglice.
  • Kozarčke postavite v hladilnik za vsaj 2 uri, da se chia semena napihnejo in puding zgosti, nato pa postrezite.
KLJUČNE BESEDE chia, chia parfait, chia puding, kokos, kokosov parfait, puding, veganska sladica

Preberite še:

Posted in Čokoladne sladice, Kremne sladice, LCHF/KETO sladice, Sladice, Sladice brez glutena, Sladice brez mlečnih izdelkov, Sladice brez moke, Sladice brez peke, Sladice brez sladkorja, Sladice v kozarčku, Veganske sladice, Zajtrki.
Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Cart Close
Posodabljam…
  • No products in the cart.

Continue shopping