Končno z vami delim moj slavni zajtrk iz Instagram storyjev. Proteinska "Cookie Dough" instant ovsena kaša, pripravljena brez kuhanja in v MANJ KOT 5 MINUTAH!

Moj trenutno najljubši zajtrk. Pripravila sem ga tako, da je izredno nasiten in odličen za začetek dneva. Poln beljakovin in neverjetno okusen. Sestavljata ga dve plasti - najprej kremna čokoladna plast, po vrhu pa še gosta "Cookie Dough" krema s koščki nadrobljenih piškotov. Za piko na i pa vse skupaj posujemo s kakavom - NJAM!

Kaša je pripravljena hitro in preprosto, zmešana kar v skodelici, saj je pripravljena brez kuhanja. Potrebujete le vročo vodo in instant ovsene kosmiče. Če teh nimate lahko uporabite mlete ovsene kosmiče.

Za res hitro pripravo sem uporabila instant ovsene kosmiče (zmletimi v moko). Če nimate instant ovsenih kosmičev, jaz jih naročam pri Myprotein s kodo NINAMYP, lahko pripravite svojo. Ovsene kosmiče zblendajte, dokler ne nastane gladka moka. Kljub temu, da moka ne bo tako zelo gladka, kakor tista instant moka, bo za pripravo te kaše več kot odlična.

S proteini v kaši se lahko igrate. Uporabite svoje najljubše (veganske) beljakovine - najbolj sicer svetujem kombinacijo čokolade in vanilje, lahko pa uporabite tudi katere druge, ki jih že imate na zalogi (Cookie Dough, piškotek, tiramisu itd.).

V kašo dodajte vročo vodo, da se ovseni kosmiči zmehčajo, kaša pa zgosti. V "Cookie Dough" plast pa dodajte hladno vodo, da se piškoti ne zmehčajo prehitro.

Tokrat dodatkov ni veliko, ker je kaša sama po sebi že polna okusa, sem pa dodala drobljene piškote. Uporabila sem nadrobljene Oreo piškote, ki jih lahko tako nadrobljene že kupite. Uporabite pa lahko seveda katerekoli druge piškote ali kar čokoladne kapljice. Odličen dodatek oz. dekoracija so tudi kakavova zrna ali granola.

Na blogu imam že kar nekaj recept za takšne in drugačne ovsene kaše (proteinske, pečene, sadne, čokoladne itd). Vse druge ovsene kaše najdete tukaj.

Proteinska "Cookie Dough" instant ovsena kaša

Name: Proteinska "Cookie Dough" instant ovsena kaša
Prep time: 5 min
Ingredients: 30 g instant ovsenih kosmičev ali zmletih ovsenih kosmičev; 20 g (veganskih) čokoladnih proteinov; 1 jedilna žlica temnega kakava; 1 dcl vroče vode ((več/manj po želji, glede na to kako gosto kašo želite)); 20 g (veganskih) vaniljevih proteinov; 1 jedilna žlica vaniljevega proteinskega pudinga ((ali puding/jogurt po izbiri)); 0,5 dcl hladne vode ((dodajajte postopoma, količino prilagodite temu, kako gosto maso želite)); 1 jedilna žlica nadrobljenih (Oreo) piškotov; kakav za posip; nadrobljeni piškoti

Nina Zorčič

Čas priprave 5 mins

Vrsta obroka Zajtrk

Količina 1 porcija

Sestavine

Čokoladna kaša

30 g instant ovsenih kosmičev ali zmletih ovsenih kosmičev
20 g (veganskih) čokoladnih proteinov
1 jedilna žlica temnega kakava
1 dcl vroče vode (več/manj po želji, glede na to kako gosto kašo želite)

"Cookie Dough" plast

20 g (veganskih) vaniljevih proteinov
1 jedilna žlica vaniljevega proteinskega pudinga (ali puding/jogurt po izbiri)
0,5 dcl hladne vode (dodajajte postopoma, količino prilagodite temu, kako gosto maso želite)
1 jedilna žlica nadrobljenih (Oreo) piškotov

Dodatki

kakav za posip
nadrobljeni piškoti

Postopek

V manjši posodici zmešajte ovsene kosmiče, proteine, kakav in vročo vodo. Vodo dodajajte postopoma, vmes pa z metlico za stepanje mešajte, da dobite gladko gosto maso. Več vode kot boste dodali, bolj redka bo kaša. Prelijte v izbrano skodelico in pripravite drugo plast.
V manjši posodici zmešajte proteine, puding/jogurt in vodo, katero dodajajte postopoma vmes pa redno mešajte. Dodajte toliko vode, da dobite gosto maso, ki ni preredka.
Dodajte piškote in rahlo premešajte.
"Cookie Dough" maso nadevajte po vrhu čokolade kaše. Posujte s kakavom in okrasite z nadrobljenimi piškoti. Postrezite takoj.

KLJUČNE BESEDE beljakovinska kaša, brownie ovsena kaša, kaša za zajtrk, kremna kaša, ovsena kaša, ovsena kaša brez kuhanja, ovsena kaša iz blenderja, ovsena kaša z banano, proteinska kaša, proteinska ovsena kaša

Proteinska “Cookie Dough” instant ovsena kaša

Končno z vami delim moj slavni zajtrk iz Instagram storyjev. Proteinska "Cookie Dough" instant ovsena kaša, pripravljena brez kuhanja in v MANJ KOT 5 MINUTAH!

Kaša je pripravljena hitro in preprosto, zmešana kar v skodelici, saj je pripravljena brez kuhanja. Potrebujete le vročo vodo in instant ovsene kosmiče. Če teh nimate lahko uporabite mlete ovsene kosmiče.

S proteini v kaši se lahko igrate. Uporabite svoje najljubše (veganske) beljakovine - najbolj sicer svetujem kombinacijo čokolade in vanilje, lahko pa uporabite tudi katere druge, ki jih že imate na zalogi (Cookie Dough, piškotek, tiramisu itd.).

V kašo dodajte vročo vodo, da se ovseni kosmiči zmehčajo, kaša pa zgosti. V "Cookie Dough" plast pa dodajte hladno vodo, da se piškoti ne zmehčajo prehitro.

Na blogu imam že kar nekaj recept za takšne in drugačne ovsene kaše (proteinske, pečene, sadne, čokoladne itd). Vse druge ovsene kaše najdete tukaj.