Z @eko_skrnicl imamo za vas recept za beljakovinsko smoothie bowlo, ki vas bo NAVDUŠILA! In najpomembejše: preverjeno noro nasitila.
Pripravljena v 5 minutah in odlična kot malica, obrok po treningu ali kar tako, za posladkati.
Glavna sestavina pa vas bo presenetila: TOFU! Ampak naj vas ne skrbi, ko ga zblendate skupaj z banano, vaniljevimi beljakovinami in arašidovim maslom, se ga sploh NE OBČUTI! Poskrbi pa za res lepo gosto smoothie bowlo.
Video recept vas čaka na mojem Instagram profilu @ninazorcic. Če boste pripravili kakšno jed po mojem receptu bom zelo vesela fotografij in jih z veseljem objavim na svojem profilu! 🙂
Moji Snickers Browniji imajo v sebi vse moje najljubše okuse. Poleg sočnega brownie biskvita vas čaka plast sladke arašidove kreme. Na njej so hrustljavi praženi arašidi, preliti s slastno domačo karamelo. Vse skupaj pa je prelito z debelo plastjo čokoladne kreme. Najboljše iz vseh svetov.
Vse je narejeno zelo preprosto. Najprej se lotite karamele, da se bo le-ta uspela ohladiti medtem ko pripravljate ostale plasti. Priprava karamele je preprosta, pomembno pa je, da se vam med pripravo ne mudi. Sladkor segrevajte na nizkem ognju, da se bo lahko počasi stopil in karameliziral. Če boste želeli zadevo pohitriti in boste sladkor topili na srednjem ognju se bo sladkor začel žgati, kljub temu, da še ne bo v celoti raztopljen in karameliziran.
Prav tako je pomembno, da ste pri pripravi previdni, saj po tem, ko v karameliziran sladkor dodate maslo, zmes začne brbotati in vreti. To je čisto normalno. Zmes še naprej previdno mešajte, da se vse sestavine povežejo v gladko karamelo. V kolikor se karamela med mešanjem strdi oz. se stopljen sladkor ne poveže z maslom, jo pristavite nazaj na srednje močan ogenj. Med stalnim mešanjem se bodo strjeni delci karamele stopili in povezali z vsemi sestavinami, nastala pa bo božanska, gladka karamela.
Popoln dodatek naši bowli pa je domača “marmelada” na hitro, iz samo dveh sestavin: odtaljenim segretim gozdnim sadežem dodajte chia semena in premešajte. Nastane hitra “marmelada”, ki odlično sede k naši bowli, saj ji doda malo svežine.
Vse sestavine za pripravo sem dobila na enem mestu – v Spar trgovinah. Katere točno pa sem uporabila si preberite spodaj.
Smoothie bowla “PB & marmelada” s 50g beljakovin
Nina Zorčič
Čas priprave 5 minutesmins
Vrsta obroka Malica
Količina 1velika porcija
Sestavine
Marmelada
100gzamrznjenih gozdnih sadežev
1jžchia semen
Smoothie bowla
120gtofuja
1banana
40gveganskih vaniljevih beljakovin
100garašidovega masla
1-2dclvode po potrebi
Postopek
Gozdne sadeže skupaj s chia semeni pogrejte v mikrovalovni ali v loncu in mešajte. Vode ni potrebno dodajati.
Vse za smoothie zblendajte in po želji dodatno sladkajte.
Nadevajte v bowle, dodajte marmelado, sadeže in granolo.
KLJUČNE BESEDE beljakovinska smoothie bowla, beljakovinski smoothie, jagodna smoothie bowla, protein smoothie bowl, proteinski smoothie, smoothie bowl
Smoothie bowla “PB & marmelada” s 50g beljakovin
Smoothie bowla “PB & marmelada” s 50g beljakovin!
Z @eko_skrnicl imamo za vas recept za beljakovinsko smoothie bowlo, ki vas bo NAVDUŠILA! In najpomembejše: preverjeno noro nasitila.
Pripravljena v 5 minutah in odlična kot malica, obrok po treningu ali kar tako, za posladkati.
Glavna sestavina pa vas bo presenetila: TOFU! Ampak naj vas ne skrbi, ko ga zblendate skupaj z banano, vaniljevimi beljakovinami in arašidovim maslom, se ga sploh NE OBČUTI! Poskrbi pa za res lepo gosto smoothie bowlo.
Video recept vas čaka na mojem Instagram profilu @ninazorcic. Če boste pripravili kakšno jed po mojem receptu bom zelo vesela fotografij in jih z veseljem objavim na svojem profilu! 🙂
Moji Snickers Browniji imajo v sebi vse moje najljubše okuse. Poleg sočnega brownie biskvita vas čaka plast sladke arašidove kreme. Na njej so hrustljavi praženi arašidi, preliti s slastno domačo karamelo. Vse skupaj pa je prelito z debelo plastjo čokoladne kreme. Najboljše iz vseh svetov.
Vse je narejeno zelo preprosto. Najprej se lotite karamele, da se bo le-ta uspela ohladiti medtem ko pripravljate ostale plasti. Priprava karamele je preprosta, pomembno pa je, da se vam med pripravo ne mudi. Sladkor segrevajte na nizkem ognju, da se bo lahko počasi stopil in karameliziral. Če boste želeli zadevo pohitriti in boste sladkor topili na srednjem ognju se bo sladkor začel žgati, kljub temu, da še ne bo v celoti raztopljen in karameliziran.
Prav tako je pomembno, da ste pri pripravi previdni, saj po tem, ko v karameliziran sladkor dodate maslo, zmes začne brbotati in vreti. To je čisto normalno. Zmes še naprej previdno mešajte, da se vse sestavine povežejo v gladko karamelo. V kolikor se karamela med mešanjem strdi oz. se stopljen sladkor ne poveže z maslom, jo pristavite nazaj na srednje močan ogenj. Med stalnim mešanjem se bodo strjeni delci karamele stopili in povezali z vsemi sestavinami, nastala pa bo božanska, gladka karamela.
Popoln dodatek naši bowli pa je domača “marmelada” na hitro, iz samo dveh sestavin: odtaljenim segretim gozdnim sadežem dodajte chia semena in premešajte. Nastane hitra “marmelada”, ki odlično sede k naši bowli, saj ji doda malo svežine.
Vse sestavine za pripravo sem dobila na enem mestu – v Spar trgovinah. Katere točno pa sem uporabila si preberite spodaj.
Smoothie bowla “PB & marmelada” s 50g beljakovin
Nina ZorčičSestavine
Marmelada
Smoothie bowla
Postopek
Preberite še: