Ideja za izjemno nasiten in okusen zajtrk, ki si ga lahko pripravite naenkrat za več dni vnaprej in tako vsako jutro uživate v božanskem zajtrku, ki ga morate samo pogreti.
Pripravila sem kašo, ampak malo drugače - namesto klasičnih ovsenih kosmičev, sem uporabila ješpren Zlato poljej, ki vsebuje še več vlaknin kakor oves. Ker pa se ješprenj kuha malo dlje vam svetujem, da ga pripravite malo več in shranite v neprodušno zaprte posode za naslednje 3, 4 dni zajtrka.
Kljub temu, da je v kaši ješprenj, je kaša izredno mehka, puhasta in tako kremna.. Pripravila sem jo s kokosovim "napitkom"/mlekom (ne iz pločevinke), proteinskim vaniljevim pudingom, javorjevim sirupom, cimetom in vaniljo. Kombinacija teh okusov sestavi topel, prijeten, okusen in nasiten zajtrk, ki vas bo napolnil z energijo!
Kašo si skuhajte vnaprej in jo shranite v neprodušno zaprte posode, ko pa jo postrežete pa ji dodajte dodatke. Moja najljubša kombinacija za ta zajtrk: kokosov jogurt, borovnice, sadna granola in konopljina semena.
Zakaj svetujem ta zajtrk? Ker je pripravljen v eni posodi, brez kompiciranja in preprostih sestavin. Ker vsebuje veliko vlaknin in dodane beljakovine pa vas nasiti za dlje časa. Popolna kombinacija!
Na blogu imam že ogromno receptov za raznovrstne kaše: ovse,e beljakovine, brez kuhanja, v blenderju, s čokolado ali sadjem, s kavo ali piškotki itd. Vse najdete tukaj.
Kremna ješprenova kaša z borovnicami
Nina Zorčič
Čas priprave 5mins
Čas peke 45mins
Vrsta obroka Zajtrk
Količina 5porcij
Sestavine
Ješprenova kaša
280gješprenja Zlato polje
750mlnavadnega mleka ali rastlinskega napitka(oves, kokos)
500mlvode
180gproteinskega vaniljevega pudinga
2jedilni žlicijavorjevega sirupa
1jedilna žlicavaniljeve paste
1čajna žličkacimeta
250mlnavadnega mleka ali rastlinskega napitka(oves, kokos)
250gborovnic
Dodatki
kokosov ali grški jogurt
granola
semena
Postopek
V večjem loncu skuhajte ješprenj v mešanici vode in mleka/rastlinskega napitka. Na srednjem nizkem ognju kuhajte 45 minut oz. tako dolgo, da je ješprenj popolnoma skuhan in mehek, vpil pa je skoraj vso tekočino. Po potrebi med kuhanjem dodajte več tekočine.
Kuhan ješprenj prestavite v večjo posodo in dodajte puding, javorjev sirup. vaniljevo pasto, cimet in mleko/rastlinski napitek. V blenderju ali s pomočjo paličnega mešalnika vse skupaj spasirajte, da dobite kremno kašo. Za bolj kremno kašo dodajte še mleka/napitka.
Nadevajte v skodelice in dodajte žlico jogurta in pest borovnic, vse skupaj pa posujte z granolo in semeni.
Preostanek kaše shranite v neprodušno zaprte posode in uživajte naslednje 4 dni za zajtrk.
KLJUČNE BESEDE ješprenova kaša, kremna kaša, kremna kaša z borovnicami, ovsena kaša z borovnicami, vaniljeva kaša
Kremna ješprenova kaša z borovnicami
Ideja za izjemno nasiten in okusen zajtrk, ki si ga lahko pripravite naenkrat za več dni vnaprej in tako vsako jutro uživate v božanskem zajtrku, ki ga morate samo pogreti.
Pripravila sem kašo, ampak malo drugače - namesto klasičnih ovsenih kosmičev, sem uporabila ješpren Zlato poljej, ki vsebuje še več vlaknin kakor oves. Ker pa se ješprenj kuha malo dlje vam svetujem, da ga pripravite malo več in shranite v neprodušno zaprte posode za naslednje 3, 4 dni zajtrka.
Kljub temu, da je v kaši ješprenj, je kaša izredno mehka, puhasta in tako kremna.. Pripravila sem jo s kokosovim "napitkom"/mlekom (ne iz pločevinke), proteinskim vaniljevim pudingom, javorjevim sirupom, cimetom in vaniljo. Kombinacija teh okusov sestavi topel, prijeten, okusen in nasiten zajtrk, ki vas bo napolnil z energijo!
Kašo si skuhajte vnaprej in jo shranite v neprodušno zaprte posode, ko pa jo postrežete pa ji dodajte dodatke. Moja najljubša kombinacija za ta zajtrk: kokosov jogurt, borovnice, sadna granola in konopljina semena.
Zakaj svetujem ta zajtrk? Ker je pripravljen v eni posodi, brez kompiciranja in preprostih sestavin. Ker vsebuje veliko vlaknin in dodane beljakovine pa vas nasiti za dlje časa. Popolna kombinacija!
Na blogu imam že ogromno receptov za raznovrstne kaše: ovse,e beljakovine, brez kuhanja, v blenderju, s čokolado ali sadjem, s kavo ali piškotki itd. Vse najdete tukaj.
Kremna ješprenova kaša z borovnicami
Nina ZorčičSestavine
Ješprenova kaša
Dodatki
Postopek
Preberite še: