Ledena, kremasta in čokoladna smoothie bowla, ki vas bo ohladila na tople dni.

Smoothie bowla je pripravljena v eni posodi blenderja, res hitro in preprosto, odlična pa je kot osvežilen zajtrk ali ledena malica.

Za gosto ledeno teksturo poskrbi sladka, zrela banana, ki jo pred uporabo zamrznemo. Tako dobimo gosto teskturo, ki skoraj spominja na sladoled - BOŽANSKO!

Z dodatkom arašidovega masla za izboljšano aromo in lanenimi semeni za vlaknine.

Priprava je preprosta, saj so uporabljene samo klasične sestavine, ki so skupaj zblendane, dokler ne dobimo gladke kreme. V kolikor želite lahko smoothiw bowlo pripravite na veganski način - uporabite gost veganski jogurt namesto mlečnega skyr-a.

V kolikor se vam mudi oz. nimate zamrznjene banane lahko uporabite svežo banano, razlika bo samo v tem, da bo smoothie malo manj gost in ne bo tako leden.

Po vrhu svetujem hrustljave dodatke, saj se odlično dopolnjujejo z gladko, ledeno kremo. Meni na to kašo res odlično sede hrustljava čokoladna granola, žlička arašidovega masla in temne čokoladne kapljice, ki res dodajo piko na i.

Na blogu vas čaka že kar nekaj idej za zajtrke - od ovsenih kaš, palačink, vafljev, mlečnega riža, "Mug Cake" tortic itd. Najdete jih tukaj.

Čokoladna smoothie bowla z banano in arašidovim maslom

Name: Čokoladna smoothie bowla z banano in arašidovim maslom
Prep time: 5 min
Ingredients: 1 ½ banane, narezana na kolobarje in zamrznjena; 1 jedilna žlica naravnega arašidovega masla; 2 jedilni žlici skyr jogurta ((ali drug gost jogurt po izbiri)); 30 g veganskih beljakovin, okus čokolada ((povezava do izdelka zgoraj)); 2 jedilni žlici kakava; 1 jedilna žlica lanenih ali chia semen; 50-100 ml vode ali mleka po izbiri ((dodajte po potrebi, odvisno od tega kako zelo gost smoothie želite)); arašidovo maslo; banana; čokoladne kapljice; kakavova granola; konopljina semena; proteinski puding

Nina Zorčič

Čas priprave 5 mins

Vrsta obroka Sladica

Količina 1 porcija

Sestavine

Smoothie bowla

1 ½ banane, narezana na kolobarje in zamrznjena
1 jedilna žlica naravnega arašidovega masla
2 jedilni žlici skyr jogurta (ali drug gost jogurt po izbiri)
30 g veganskih beljakovin, okus čokolada (povezava do izdelka zgoraj)
2 jedilni žlici kakava
1 jedilna žlica lanenih ali chia semen
50-100 ml vode ali mleka po izbiri (dodajte po potrebi, odvisno od tega kako zelo gost smoothie želite)

Dodatki

arašidovo maslo
banana
čokoladne kapljice
kakavova granola
konopljina semena
proteinski puding

Postopek

Banane razrežite na tanjše kolobarje in postavite v zamrzovalnik za vsaj 4 ure ali kar čez noč, da zamrznejo.
V blenderju zmešajte zamrznjene kolobarje banane, arašidovo maslo, skyr, veganske beljakovine, kakav, lanena/chia semena in vodo.
Zblendajte, da dobite gladko, gosto maso.
Maso prelijte v skodelico in dodajte dodatke: arašidovo maslo, narezano banano, čokoladne kapljice, kakavovo granolo, konopljina semena in žlico proteinskega pudinga. Uživajte takoj.

KLJUČNE BESEDE čokoladna bowla, proteinski smoothie, smoothie bowl, smoothie bowla